努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
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好康偷偷說蔬菜、水果吃太少，當心外表、心理都比人老！董氏基金會今（27）日指出，基金會2016年針對50歲以上熟齡族調查發現，每日攝取至少2份水果、3份蔬菜的人，在體能、外表、生活、生理、心理各方面，自覺老化程度越少。國外研究也發現，低GI飲食中，水果常被忽略，影響長期維持身體快樂能力。
根據德國一項2015年發表的研究就指出，血糖是影響情緒的因素之一，尤其高GI飲食跟情緒低落有顯著相關。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，這是因為高GI飲食易造成血糖不穩定，在血糖快速低落時，可能引起焦慮、煩躁等症狀；若經常性的血糖不穩定，容易帶來負面情緒的影響，長期下來還會降低生活品質，因此長期食用低GI飲食的人，身心會較為快樂。
陳志道說，低GI飲食中，水果常常被忽略，天然水果中富含維生素C、E、植物多酚類，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能減少身體細胞氧化壓力，且能抗糖化，因為如果攝取過多醣類，會使得身體產生「糖化」現象，使細胞產生發炎現象，輕者提前老化、身體機能下降，重者容易誘發代謝相關慢性疾病。
董氏基金會營養師尤宣文建議，低GI飲食，講究攝取未精製的全穀根莖類，如糙米、紫米、全大麥等，每天至少吃3份蔬菜、2份水果，並選擇奇異果、芭樂、柳橙等低GI水果，取代精製澱粉，以幫助穩定血糖。訂房
為避免餐後血糖急驟飆升，營養師強調，用餐進食順序也要注意，先吃蔬菜、蛋白質、再吃澱粉，尤其台灣有許多民眾習慣在飯後吃水果，偏偏餐後的水果量攝取易受飽足感影響，造成水果吃的不夠，可在平時以低GI水果取代甜點。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
古蹟是歷史文化的呈現，也是地方重要的文化資產，雲林縣擁有二級古蹟─北港朝天宮、三級古蹟─西螺振文書院及大埤三山國王廟，它們是雲林人的驕傲，也是雲林重要觀光資源，更值得鄉親巡禮探尋。
三級古蹟西螺振文書院。（圖／郭春輝攝 , 2017.08.21）
北港朝天宮，外界都知道它是台灣最著名的媽祖廟，也是台灣最重要的宗教聖地，每年吸引超過五百萬人次造訪朝聖，但有些民眾可能不知道，它是雲林重要的文化瑰寶，因它創建於三百多年前，許多歷史建物超過百年，早已被列為國家二級古蹟保護。
朝天宮的建築模式極具中國傳統建築，呈現出的四落八殿建築，宏觀雄偉，內部諸多殿閣文物超過百年，它不僅是香火鼎盛的媽祖廟，更是台灣中國傳統特色建築的代表，不管內裝外觀值得鄉親細細觀賞。
早在三十多年前即被列為三級古蹟的西螺振文書院，雖然興建只有二百年歷史，且經過翻修，但內部諸多樑柱建材仍被保留，是台灣古蹟中少見超過一百五十年歷史的建物，尤其文書院建築雕刻精細，堪稱是藝術極品，而書院早年是人文雅士聚會場所，顯見早年西螺文風，而書院早年設有學堂，更彰顯地方重視文化教育。
振文書院因供奉文昌帝君而名聞全國，在聯考競爭壓力下，數十年來一到考季，莘莘學子紛紛前往書院祭拜文昌君，准考證擺滿桌，期待帝君保佑金榜題名，振文書院被列為古蹟，不僅代表其建築的歷史意義，書院封號更凸顯地方的人文風情。
大埤三山國王廟，是一座閩南式建築的寺廟，雖然寺廟改建不到百年，然而廟內的石堵、石柱、樑柱及雕刻、交趾等建物均具歷史價值，尤其嘉義年間御頒木匾、光緒年間麒麟香爐，見證它的歷史文物價值。
三級古蹟飯店民宿比價大埤三山國王廟。（圖／記者郭春輝攝 , 2017.08.21）
三山國王廟被列為三級古蹟，見證大埤早年也是宗教信仰聖地，偏遠鄉鎮能擁有國家保護古蹟，值得鄉親探訪珍惜。
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